jak robic barki

Jeśli chodzi tez o osobne stojaki to tak jak pisałeś barki i klatę ale będziesz mógł robić przysiady a to ze złączonymi stojakami jest ciężkie

Nie mam teraz funduszy na obciążenie no i wtedy bym musiał zakupić też stojaki do ławki. Muszę zacząć zbierać. Dobrze, że i tak mam trochę tego sprzętu, by móc w ogóle ćwiczyć, no ale mało obciążenia robi swoje, choć na biceps mi go wystarcza, no ale klatka, barki, plecy, nogi zdecydowanie za mało. FBW chciałbym zacząć po wakacjach, 3x w tygodniu [...]

[...] wiosło, drążek), 6-12 powt. 6. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Mam pytania odnośnie dwóch ćwiczeń: przysiadu i drążku, bo nie zaopatrzyłem się jeszcze w stojaki pod przysiad, a samemu ciężko zarzucić tak duże ciężary czym bym mógł go zastąpić, albo coś na nogi, bo póki co dużymi ciężarami nie mam jak robić, a drążku też póki co [...]

Myśle, że to Ci najbardziej wyjaśni co jak robic, a nie szukanie filmikow na YT :) Proszę, zestaw cwiczen na barki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Hej Aniu, kurcze, nie dostaję info, że ktoś u Ciebie odpowiedział ;/ 1b - http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B-HryLsmU1w Tu Esther opisuje jak robić ćwiczenie wyciskanie na barki: http://www.sfd.pl/Esther__na_dobry_pocz%C4%85tek_podsumowanie_str.31-t700677-s32.html 1b. przysiad plie (bez piłki) [...]

na 5 dni nie potrafisz rozłozyć - jak chcesz robić barki po rękach i plecy po nogach? z ankietą jw. ponadto istnieje temet w ktorym zadajemy taklie- pojedyncze- pytania; nie musialeś od razu zakładać nowego tematu! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-14 12:46:05

[...] ale juz wklejam 1. Przysiady ze sztanga na barkach 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi w poziomie 4. Wiosłowanie sztanga 5. Wyciskanie w staniu (czy tutaj chodzisprzed głowy jak na barki)? - doczytałem i zgadza sie ;) 6. Co tu wrzucić za podciąganie, ponieważ nie mam takiej możliwości :( + dorzuće aeroby, brzuch i łydki (oczywiście nie w jednej [...]

[...] spowodowane ich odstawaniem. Wycisk w ostatniej serii był odczuwalny, ale zrobiłem sobie 10 powtórzeń. Podciąganie sztangi na wysokich zakresach wchodzi mi najlepiej chyba, obciążenie dobrane na kolejny tydzień. Modlitewnik jakoś bez szału dziś, ale odkąd go stosuje wyraźne poprawiłem/ruszyłem bicepsy. http://www.youtube.com/watch?v=ryESW_9bZCE

bo przy FBW jest ogólnie jedno ćwiczenie w 5 seriach po 5pwt czyli główne partie takie jak klata, barki, nogi, plecy a biceps, triceps, drażek sam sobie dołożyłem pod siebie, nie ma sensu robić siły na biceps dlatego jest tam 10pwt

Co do piotrowicza i innych ludzi co piszą "Burnejka to frajer p******i o stjekach i sie koksuje" KUHWA! a Piotrowicz to co? Nie kłuje?? Może powiecie że to wszystko na cottage cheese?? Po co mam oglądać kolejny film jak robić klate albo barki? - tego jest miliony! wole sie wyluzować i posłuchać co Burneika "p******i' ;P

[...] tego praktycznie martwy ciąg na sztywnych nogach. Rozumiem, że chcesz robić klasyka. A więc: -schodź niżej tyłkiem -ciągnij sztangę po łydkach i po udach. CAŁY CZAS. Spójrz jak mocno barki są przed sztangą- nie wydaje mi się, żeby gryf cały czas szedł po nodze. Jeżeli będziesz ją prowadził maksymalnie blisko siebie i wstawał nogami garbik [...]

[...] s. Laczona: (*2 ćw) Brzuch skłony boczne Piątek: WL rampa12 ciężkie dipsy 4xmax SS wyciskanie hantle skos gilot. + rozpietki na skosie (łączona) 4serie 15 pow Brzuch 2 ćw Triceps: 2 ćw Brzuch Russian Twisty Czy tak jest ok ? Jak robić łączone serie ? Proszę o jakiś przykład Zmieniony przez - lizardus w dniu 2012-09-02 18:39:46

Leżeć mogą: - dieta (samo białko to nie wszystko) - technika: we wszystkich ćwiczeniach łopatki mają być ściągnięte, klatka wypięta! + w wyciskaniach robisz mostek, angażuje to mocniej klatkę odciążając barki - za duża objętość, masz za każdym razem mikrourazy (zakwasy)? Jeżeli tak to znaczy że za dużo serii masz Dodaj pompki na poręczach (w [...]

Nie było mnie pon wt śr i wróciłem dzisiaj, opuściłem tylko 2 treningi poniedziałkowy i środowy, robić jutro tak jak zwykle barki nogi ?:)

sztanga jest pomocna gdy dana strona niedomaga (czy to biceps, triceps jak i barki), cwiczac nia mozna zminimalizowac roznice. sztangielkami za to mozna robic cwiczenia rotacyjne...najlepiej byloby miec oba sprzety

nie ma to jak robić klatę i na 2 dzień czuć barki, technika do poprawy będzie na milion procent.

Jak masz siłę robić barki po nogach (lub co zgroza nogi po barkach) to także plan do niczego. PS: na dwugłowe w nogach nic nie masz. W barkach nic na tylni akton np. wznosy w opadzie Sciaganie drazka do klatki podchwytem - zamiast tego lepszy byłby drążek Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-12-01 12:07:53

[...] sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 nie mam jak robić** - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 ** - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 /sztangielek [...]

bo jak spompujesz biceps to bedzie ci ciezko robic barki

Właśnie mam problem bo nie mam jak robić tych przysiadów bo nie mam stajaków i cieżko tą sztange wrzucić na barki i ściągnąć. A podciągania na plecy nie robie bo nie potrafie ,mam drążek ale podciągne się może 1,5x. Dziękuje za odpowiedz.